夏季游泳防抽筋小竅門

1、增加食鹽量

炎夏酷暑， 人們出汗較多， 體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出， 會感到渾身無力， 在這種情況下去游泳， 極易引起抽筋。

2、保證充足的睡眠

在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

3、增加鈣、磷、鉀

由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮， 汗毛孔處於關閉狀態， 代謝產物只能通過尿排出， 故而游泳時尿量增加， 排尿次數增多， 這樣既丟失了鈉、鉀， 又丟失了鈣、磷， 容易造成缺鉀的現象， 引起身體痙攣。 因此， 游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

4.增加體內熱量

游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品， 增加體內脂肪、蛋白質的攝入， 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳， 由於水溫較低， 更應注意多補充體內熱量，