夏日炎炎 小滿養生戒躁戒怒

今年5月21日17時21分迎來農曆二十四節氣之一的小滿， 標誌炎熱夏季正式登場。 專家提醒公眾說， 此時節氣溫升高， 天氣轉熱， “暑易入心”，

需“戒躁戒怒”。

據瞭解， 每年西曆5月21日前後為小滿， 此時太陽到達黃經60度。 《月令七十二候集解》：“四月中， 小滿者， 物致於此小得盈滿。 ”小滿是農曆二十四節氣中第八個節氣， 其含義是從小滿開始， 北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經結果， 漸飽滿， 但尚未成熟， 所以叫小滿。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說， 小滿後氣溫雖然明顯升高， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨過後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時增加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。

小滿標誌炎熱夏季正式開始， 此時節， 我國大部分地區日均氣溫在22℃以上， 黃河以南到長江中下游地區則開始出現35℃以上的高溫天氣，

“暑易入心”， 人們易感到煩躁不安。 李豔玲提醒說， 此時節要調適心情， 注意保持心情舒暢、胸懷寬廣， 以防情緒劇烈波動而引起高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。 值此時節， 人們要加強對心臟的保養， 尤其是老年人要有意識地進行精神調養， 保持神清氣和、心情愉快的狀態， 切忌大悲大喜， 以免傷心傷身傷神。

此時節， 還可多參與一些戶外活動， 如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 同時也可在清晨進行體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰傷陽。