怎樣快速治療便秘

在如今快節奏化的現代， 很多人經常熬夜， 在飲食方面也不加以注意， 平時的工作中壓力又比較大， 很容易導致便秘的發生。 如果發生在女性身上， 效果尤為明顯， 暗淡的面色以及凸出的小腹很可能讓你看起來像一下子老了好幾歲。 所以我們應該從日常飲食方面進行調整， 平時也要多喝水， 促進排便， 從而改善便秘帶來的困擾。

如果有便秘的話， 不要心理壓力太大， 要放松心情， 保持身心舒暢， 。 早上可以適當的飲用些蜂蜜水， 平時要注意調整飲食結構， 注意不要吃辣椒， 不要吃油膩的食物， 多吃一些蔬菜以及水果。

預防:可從這四點下手

一、飲食量不能太少， 多吃粗纖維食物和順氣的食物， 如洋蔥和白蘿卜。 多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

二、多運動， 增強腸動力， 規律排便。

三、減少精神緊張， 避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。

四、合理安排生活， 保證睡眠充足， 多喝水， 能促進新陳代謝， 減少便秘。

食療方法：

1、鮮土豆汁：將300克鮮土豆洗凈， 去皮切碎， 用干凈的紗布包好擠汁， 飯前服用1~2湯匙， 每日2~3次， 適用于習慣性便秘。

2、五仁粳米粥：由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克， 粳米100克組成。 將五仁碾碎， 放入粳米， 加水適量， 共煮成粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。

便秘嚴重者可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便。 此外， 早晚堅持各做一次扭腰運動， 反復轉動， 每次做5～10分鐘， 即可促使腸道蠕動加快， 起到促進排便的作用。 相信一段時間后， 你的便秘癥狀就會有所改善。