如何緩解疲倦才好?

不管是體力勞動者還是腦力勞動者， 在經過了一天的忙碌之後， 身心疲憊總是在所難免的， 那麼如何緩解疲倦才好?找到正確的方法來消除身體的疲勞感還是很重要的， 比方說睡前泡個熱水澡， 喝點牛奶， 梳梳頭等， 都是很不錯的選擇， 而且還能有助於睡眠， 提高睡眠品質。

身體疲勞時適當有氧運動， 睡覺可不是能消除疲勞的最好方法， 而應該適當做一些體育運動， 如打打球、做做操等強度不大的有氧運動， 當大腦的氧氣供應充足時， 疲勞自然消失。 腦疲勞 適量的做腦部運動， 專家介紹， 如果有輕微的腦疲勞現象， 不必過分緊張應該放鬆身心， 做到勞逸結合， 適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心， 可用雙手五指輕輕地拍打頭部。 注意事項：拍打力量一定要小， 最好以無聲為度;要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法， 因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。 秋季多曬太陽， 這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法， 多曬太陽可調節大腦的分泌功能， 進而改善睡眠， 緩解疲勞。

彈耳朵。 秋季經常用手多搓揉耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經， 都有助於減輕疲勞。 多洗澡， 秋季乾燥， 應多沖涼多揉搓身體， 可以使人精神煥發、延年益壽， 解除困乏疲勞。 搓腳心， 每天洗腳用手按摩腳心處， 可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。 多多咬動牙齒， 讓牙齒多活動，

關於如何緩解疲倦答案已經很全面了， 上文中所講述的各種用於緩解疲勞的方法， 效果都很好， 希望對大家有所幫助。 平時也要注意合理作息， 避免過度勞累， 保證充足的睡眠時間， 適當的鍛煉身體， 做到合理營養飲食， 才能保障人體健康。