怎麼做夏季健脾養胃粥？

夏季炎熱所以人們都愛吃偏涼的東西， 因此人們身體會有大量的濕氣存在， 也會導致身體有不適如頭暈、噁心、沒有食欲等一系列症狀， 這些症狀會讓您的脾胃不合。 那麼吃什麼能夠緩解這一症狀呢——喝粥。 粥有利於身體吸收促進人體消化， 保障脾胃健康。 以下就是為您搜集的三種健脾養胃粥。

1、扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克， 山藥15克， 蓮子15克， 粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。 山藥補肺脾腎， 益氣生津， 蓮子健脾補氣補心安神， 兩者同用加強補脾胃， 且對心腎有益。 扁豆健脾化濕， 防止滋補太過， 滋生內濕。

2、蓮子芡實粥

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中， 加入適量水， 一起溫火熬制。 待開鍋後變小火， 再熬一會兒。 煮粥時水要多放一些， 不要使粥過於稠。

功效：鎮靜神經， 養心安神， 有益於加快恢復體力，

3、南瓜胡蘿蔔小米粥

材料：小米、南瓜、胡蘿蔔。

做法：將南瓜去皮切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小塊。 小米洗淨， 放入鍋中加水煮沸後轉小火。 將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

功效：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素Ｃ， 然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e， 這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。

以上三種健脾養胃粥您學會了嗎?在悶熱的夏季不要只圖一時的舒服而貪吃涼食， 多吃些中和性的食物會對身體有健康。 就如今天向您推薦的三款健脾養胃粥， 做法非常簡單， 在您閒暇之餘就可以做出一碗既營養又養生的美味粥。