五一假期如何改善健康

通過假期來調整一下生活狀態。 通過合理安排， 有效改善自己的健康狀況， 以更充沛的精力投入下一階段的工作和生活。

拒絕聚會給胃腸也放假

不吃早餐、中午簡單應付的午餐、晚上沒完沒了的應酬、聚會、過度飲酒、猛吃夜宵……這些不健康的飲食習慣， 讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來， 胃痛、便秘成了常有的事。 對平日生活緊張忙碌的現代人來說， 胃腸道長期處於超負荷運轉狀態中， 五一長假， 正好可以給胃腸也放放假， 使胃腸機能得到改善。 適當補充多吃一些蔬菜和蛋白質、維生素豐富的食物，

會對你脆弱的胃十分有利。 而且， 假期有足夠的時間， 可以做些精細、易消化的食物。

循序漸進地進行食補

為了改善腸道功能， 也為了恢復體力、精力， 在假期裡可以食補一下。 在食補前， 最好先以一兩天的清淡飲食打底， 先調整好胃腸功能， 吃下去的營養才有可能被充分吸收， 在長假中期著重進補， 然後繼續進行清淡飲食， 隨後逐漸恢復日常的飲食規律， 這樣可以給腸胃有個適應的過程。 另外， 身體偏胖， 但胃腸功能正常、體質好的可以選擇在節日中的一天， 不吃正餐、粥或湯水， 只食用水果、青菜。 同時注意在這一天裡不要從事劇烈運動和喝濃茶， 此後恢復清淡飲食， 可以幫助調理腸胃。

專業理療緩解頸肩痛

辦公室一族， 經常會感覺到腰背酸痛、肩痛， 經常是頭昏腦脹、疲憊不堪， 這都與工作當中姿勢的不正確有很大關係。 高主任說， 只要能夠及時調整， 是可以緩解的。 年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解， 但許多人卻壓根沒有重視起來。 其實， 這些初期病人， 只要能夠利用假期時間， 去接受正規的理療、按摩， 每次大概只需30分鐘到1小時左右， 連續到醫院治療二三次， 就可以得到有效緩解。 而7天假期可以說是綽綽有餘。 但是一定要注意， 不要在假期裡一味地看電視、玩電腦， 那樣再按摩也會無濟於事。

充足睡眠恢復精力

充足睡眠作為生命所必需的過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 是健康不可缺少的組成部分。

然而， 很多現代人都不好好睡覺， 娛樂、加班、失眠等原因讓規律的休息成了很奢侈的事。 如果你想要健康， 那就要自律， 在這個假期養成按時睡覺、起床的習慣。 有人希望在假期裡大睡幾天， 把失去的睡眠統統補回來。 其實覺並不是越多越好；缺覺也不是可以惡補回來的。 一味“蒙頭大睡”只會讓人感覺更疲倦。 假期這幾天， 沒有太多精神壓力， 最好保持自己規律作息， 不要睡得太多， 也不要過分疲勞。

適當到大自然中放鬆

每天奔波於城市喧鬧之間， 會讓人的心裡煩亂， 放不下手上的工作、放不下心裡想的事， 這就是受環境的影響， 如果到大自然中陶冶一下， 自然會輕鬆許多， 山山水水會讓你忘記煩憂， 心胸開闊。 而且從中醫的角度說，

人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的， 特別是秋高氣爽的季節， 有益於健康。