秋季養生飲食八禁忌 忌盲目吃蟹暴飲暴食

季節不同， 飲食也有所不同， 立秋過后， 我們迎來了秋季， 秋季天氣轉涼， 天氣干燥， 所以在飲食上要增酸， 以增強肝臟的功能， 抵御過盛肺氣侵入。 中醫認為， 秋季是夏冬兩季的過渡時期， 氣溫由熱向寒轉變， 養生也應從“養陽”轉向“養陰”。 那么秋季飲食有哪些禁忌呢?下面就一起來看看秋季飲食八個禁忌。

1、忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 加重體內積滯的熱氣， 不利于潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重， 就是因為這個原因。

2、忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟， 但同時也是帶最多囊蚴的時節， 這時生吃水生植物易受其感染， 導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

3、忌不按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養生作用，

但在某些時間段里卻不宜食用。 如食物本身處于危險期， 或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時， 要格外加以注意。 比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用， 但要注意在農歷七月時不要吃蜂蜜， 這是因為大多數有毒植物都在農歷七月開花， 蜜蜂采集了有毒植物的花后， 釀出的蜂蜜也會含毒。 農歷八九月份， 正是秋冬養陰的補給期， 應該多吃養陰潤肺的食物。 而生姜是辛辣食物， 食用后易使人生秋燥， 導致耗氣傷神， 所以最好不要吃。 瓜類屬于陰寒食物， 吃多傷脾胃， 因此秋天要少吃。

4、忌盲目控制飲食

人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡， 必須通過豐富的飲食提供。

5、忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時，

這個季節的螃蟹個大、體肥、味美， 而且進入秋季， 螃蟹會爬到岸上極易捕捉。 因此， 秋季成為了吃蟹的最好時機。 蟹雖好吃， 但卻有許多講究。 蟹要洗凈， 蟹體內有大量細菌和污泥， 如果不處理干凈， 這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內， 使美味蟹變成殺手蟹， 對健康產生極為不利的影響。

6、忌暴飲暴食

一般人到了秋季， 由于氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 不能放縱食欲， 大吃大喝。

7、忌吃辛辣生冷的食物

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 也要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。 另外， 由于秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過于生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

8、忌吃過燥的食物

中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌臟， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類食物。 另外， 為迎接冬季的到來， 人體內還會儲存御寒的脂肪。 因此， 熱量的攝取大于散發，

稍不小心， 體重就增加， 所以肥胖者秋季更應注意減肥， 應多吃低熱量的減肥食品， 如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 此外， 普通人立秋后在飲食上要增酸， 以增強肝臟功能， 要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果， 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。