一吃東西肚子就脹氣怎麼辦？
相信很多人都出現過肚子脹氣的症狀， 這種感覺特別難受， 只要稍微吃一點東西就會脹氣， 這時候說明腸胃健康出現了問題， 患者要做好多方面護理工作， 尤其是飲食的合理調整至關重要。
一、肚子脹氣怎麼辦
一般說來肚子腸氣脹均有腹部膨隆， 局限於上腹部的膨隆多見於胃或橫結腸積氣所致， 小腸積氣腹部膨隆可局限於中腹部， 也可為全腹部膨隆， 結腸積氣腹部膨隆可局限於下腹部或左下腹部， 幽門梗阻時， 上腹部可有胃型及蠕動波， 腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波， 腸鳴音亢進或減弱， 腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
二、減少脹氣的方法
1、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。
2、少吃高纖維食物
如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。
3、改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快， 或邊走邊吃， 容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
5、適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹， 有時恰恰相反， 在攝入高脂肪食物後， 有時反而會有減輕腹脹的功效。 原因在於， 高脂肪食物難以被消化、吸收， 因而在腸胃裡逗留時間往往比較長， 而一旦有纖維加入， 受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
6、適當鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。
7、注意某些疾患
對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
8、保暖腹部
可以用暖水帶熱敷腹部， 也可以飯後按摩腹部， 當然這也是病後沒辦法採用的辦法， 真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體， 以及良好的飲食和生活習慣。
三、容易產生脹氣的食物
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品——氣體。 但是， 不要因為這些食物易產氣就放棄食用， 可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之， 要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖或其他無糖食品中。
