營養飲食

幹煸四季豆簡單做法都有什麼?

四季豆一般都是用大蒜先煸一會, 然後再加適量的水燜熟, 這次大家來學習一款川菜幹煸四季豆。 可以放辣椒, 也可以不放辣椒, 一定要炒熟了吃, 以免對人體造成危害。 買的時候一定要買新鮮的, 否則炒不出好的口味, 下面我們具體介紹下幹煸四季豆的做法, 比較簡單。

幹煸是川菜中相當普遍的一種作法, 主要是將食材用油慢慢煸幹而衍生出一種特別的焦香爽脆。 適合幹煸的材料通常是較硬、耐煮、不易熟的蔬菜和各種肉類, 除了幹煸四季豆, 常見的還有幹煸牛肉絲、幹煸芹菜、幹煸黃豆芽、幹煸鱔魚等等。

在幹煸時, 通常會加入大量的配料, 讓菜肴吃起來口感豐富、回味餘長。 幹煸四季豆中的碎米芽菜就仿佛這道菜的靈魂, 是不可或缺的重要配料。

材料:四季豆500克、豬肉末100克、碎米芽菜50克、幹辣椒4只、蔥末3大匙、薑末1茶匙、蒜3瓣(剁成茸)

調料:料酒1茶匙、香油1茶匙、糖1/4茶匙、味精少許、鹽適量。

做法:

1、四季豆摘去老筋, 用手掰成長約6cm長的段, 洗淨, 瀝幹水分。

2、鍋中燒熱3杯油, 倒入四季豆, 用大火炸四季豆, 炸至外皮微皺即撈出控油待用。

3、鍋中留底油1大匙, 放入豬肉末炒散, 再加入料酒、碎米芽菜、蒜末、薑末, 炒至肉末幹酥。

4、加入四季豆與其他調味料, 待炒拌入味後, 起鍋盛入盤中即可。

小貼士:

1、用油炸四季豆時要注意火候, 不要將其炸糊。

2、沒有熟透的四季豆會引起食物中毒, 所以在炸的時候一定要將其炸透了。

3、炸透後的四季豆再次入鍋和調料一起炒勻即可, 不要炒至時間過長, 避免色澤發黑。

四季豆的營養價值比較高, 其中含有豐富的蛋白質, 也含有多種氨基酸, 經常吃能健脾胃,

對養胃有一定的作用。 對食欲有增強的效果。 夏天多吃一些四季豆有除熱的作用, 做的時候要火候恰到好處味道才好。