早餐只吃雞蛋好不好
一年之計在於春, 一日之計在於晨, 而早餐對我們來說也是很重要的, 如果早餐不吃, 很容易會有精神不振, 而且也沒有精力去學習, 去工作。 所以, 早餐是非常重要的。 可是, 早餐只吃雞蛋好不好呢?相信大家都很想要知道答案吧!那就趕快跟小編來看一看吧!
營養均衡的早餐有兩大衡量標準: 標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐, 有3類可以算是合格, 如果只有2類或是更少, 長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題, 對正在長身體的孩子來說就更重要了。 如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋, 只有兩種食物就是不合格的早餐。 牛奶雞蛋也好, 主食也好, 每種食物都有一定的營養價值, 只有合理搭配, 才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯饑餓感為宜。 如果回答很餓, 那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。 當然, 如果相反還覺得飽的話, 這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。 一般來說, 早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是, 早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果, 如果時間實在來不及, 也可以把水果帶上, 早上九十點鐘吃, 因為“上午的水果是金”。
看了上文的介紹之後, 相信你也已經知道了早餐只吃雞蛋好不好了吧早餐只吃雞蛋, 未免營養太過於單調, 不能夠補充足夠的營養, 我們應該均衡營養, 可以在選擇吃雞蛋的同時, 再選擇一些其它的食物搭配, 這樣, 營養很更加的豐富。