中醫教你十二時辰正確養生方法

中醫教你十二時辰正確養生方法

子時（夜裡11點~次日淩晨1點）養膽經：

很多人晚上吃完飯以後， 八九點鐘就昏昏欲睡， 但一到11點就清醒了，

這是因為陽氣開始生髮， 所以最好在11點前睡覺， 這樣才能慢慢地把這點生機給養起來， 人的睡眠與人的壽命有很大關係， 睡覺就是在養陽氣。

丑時（淩晨1點~3點）養肝經：

這個時辰一定要有好的睡眠， 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素， 影響養肝血。

寅時（淩晨3點~5點）養肺經：

人睡得最死的時候應該是3點到5點， 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程， 它是通過深度睡眠來完成的。 有心臟病的人一定要晚點起床， 而且動作要緩慢， 也不主張早上鍛煉。

卯時（早晨5點~7點）養大腸經：

這是人體正常排便的時候， 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢， 應該憋一口氣， 而不是攥拳。

辰時（早晨7點~9點）養胃經：

這個時候是天地陽氣最旺的時候，

也是最容易消化的時候。 因為有脾經和胃經在運化， 所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點~11點）養脾經：

脾是主運化的， 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病， 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題， 都屬於脾病。

午時（上午11點~下午1點）養心經：

子時和午時是天地氣機的轉換點， 宜養神、養氣、養筋， 應午睡小憩。

未時（下午1點~3點）養小腸經：

小腸是主吸收的， 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華， 然後把它分配給各個臟器。 午飯要吃好， 營養價值要豐富一些。 午餐應在下午1點吃完。

申時（下午3點~5點）養膀胱經：

最宜多喝水， 及時排尿。

酉時（下午5點到晚7點）養腎經：

人的元氣藏於腎，

此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時（晚7點到9點）養心包經：

保持心情愉快， 晚餐不宜油膩過飽， 飯後散步。

亥時（晚上9點到11點）養三焦經：

此時睡眠可使百脈修養生息。

中醫日常養生方法推薦

梳頭

各式梳子或手指均可， 每日梳數十至百下， 具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效， 對視力， 聽力也很有幫助。

轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管， 常轉動頸部， 聳聳肩膀， 幫助肌肉活絡， 年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

揉眼

自尋手部柔軟的部位， 揉按眼睛、眼眶四周， 促進眼周血液迴圈， 可明目、醒腦， 還兼具美容作用。

鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒， 然後迅速脫離， 此法可振動耳膜， 減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵， 不論揉、挑、彈各種手法均可，

可立即改善頭痛、暈車等諸多不適， 體質虛弱者常按摩耳朵， 還可防止感冒。

捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴， 或在鼻上搓捏， 可促進嗅覺靈敏， 減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

叩齒

齒對齒輕叩， 或牙齒空咬， 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動， 使臉頰豐潤， 防止雙頰下垂。

吞津

閉口做漱口狀數回， 然後吞下口水。 人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發生異味， 反而有股香甜滋味。 唾液中含有許多消化酵素與營養成分， 常吞津有助消化功能。