春季食物水果怎么吃才健康養生
春季是萬物復蘇的季節人體也同萬物一樣， 經過了寒冬的考驗， 迎來了春天。 隨著氣溫的回暖， 人體內陽氣開始升發， 腠理疏松開泄， 各組織器官功能開始活躍， 細胞代謝逐漸趨于旺盛， 新陳代謝加快。
可以選擇清溫平淡的食物， 如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品， 少食脂肪含量較高的動物性食品， 以清理胃腸、排除積滯。
介紹以下適宜春季進食的食療或藥膳：
豬肝粥
材料：粳米200克， 豬肝60克， 食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用， 先將粳米洗凈， 入鍋加水， 大火煮沸后再煮約15分鐘， 將豬肝放入繼續煮， 待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用， 常人服食可補肝強身， 患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
芹菜粥
材料：芹菜200克， 粳米200克， 食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細丁備用， 粳米洗凈入鍋加水煮， 待粥八成熟時放入芹菜丁， 最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化， 含有豐富的植物纖維素， 是適宜春季常服的粥類。 芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用， 對于頭痛、眩暈者尤為適宜。
菠菜粥
材料：菠菜200克， 粳米200克， 食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗凈， 入鍋加水， 上火煮， 將菠菜切碎備用。 待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品， 再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化， 具有疏肝養血、潤腸明目的作用， 適合所有人服用， 尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗凈， 入鍋加水， 上火煮開， 將杭白菊放入共煮， 待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用， 正常人春季可適量服食， 對于有頭暈目眩、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克， 淡豆豉適量， 蔥白1根， 油、食鹽、香菜、生姜等調味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用， 將油燒熱后放入豆腐略煎， 然后放入淡豆豉、生姜， 加適量清水燉煮， 先武火后文火， 最后放入食鹽、蔥白、香菜等調味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用，
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊， 將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中， 加水共煮， 先武火煮開再轉文火慢煮， 至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中， 常服可健脾養胃。
因此， 針對氣候特點， 除了要注意春季的防寒保暖之外， 還要注意飲食的清淡營養， 并適量進食辛、甘、溫等助陽氣發散的食物， 幫助人體陽氣升發， 并增加運動鍛煉， 以幫助氣血流通， 增強體質， 從而減少感冒發生的機率。
水果之所以能養生， 是因為水果來源于大自然，
春季吃水果原則：
1.寒熱水果搭配吃
溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。 不過溫熱性水果吃多了，容易上火。
寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。
中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。
2. 酸甜水果分開食
春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。
不過溫熱性水果吃多了，容易上火。寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。
中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。
2. 酸甜水果分開食
春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。
