夏季運動后應如何補水？

健美鍛煉要消耗體力， 就免不了要出汗， 特別是在熱天或溫度較高的室內鍛煉， 汗出得就更多些， 人會感到十分口渴。 雖然在鍛煉以后會感到口渴，

1.鍛煉時大量血液流入肌肉， 胃腸道的血管處于收縮狀態， 血液供應暫時減少。 如果這時大量飲水， 由于胃腸吸收能力減退， 水分就會積聚在胃腸道， 使人感到胃部脹滿不適， 并影響呼吸。

2.鍛煉之后， 心臟負擔減輕， 應該得到休息。 這時如果大量飲水， 一部分水經胃腸道吸收后進入血液， 使血液流量增加， 這就加重了心臟的負擔， 不能使心臟好好休息。

其實， 在鍛煉后感到口渴， 不完全是因為體內缺水， 還有個主要原因是由于運動時呼吸加強， 水分蒸發快和唾液分泌減少變稠， 致使口腔內的黏膜干燥， 而產生了一種口渴的錯覺。 這時如能用少量的水漱漱口， 使口腔黏膜濕潤，

鍛煉出汗后補充水分的正確方法， 應該是少量多次， 先少喝一點兒， 休息一會兒再少喝一點兒， 慢慢補充。 而且水中也應稍稍加點鹽， 喝淡鹽水， 以補充體內損失的鹽分。