保健不要錯過5個黃金時間，牢記

養生保健近年來備受人們關注， 但是你的保健方法用對了嗎？與與日升月落一樣， 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 想要起到更好的保健效果， 一定要抓住保健的黃金時間。

5個黃金保健時間

1、吃水果的最佳時間：飯前1小時

很多喜歡飯後馬上吃水果， 或者直接把水果端上桌和主餐一起吃， 但是這都不是最佳的養生吃法。 水果飯前1小時吃最好， 水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

2、曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時

常曬太陽對身體有好處， 上午8—10時和下午4—7時曬太陽最好， 日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

3、美容的最佳時間：睡前

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

4、散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。

5、鍛煉的最佳時間：傍晚

人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。