如何正確使用跑步機

跑步機只是一款機械， 目的就是幫助人體進行各種運動， 適當的跑步有助于身體健康， 目前， 健身房中有各式跑步機， 很多人都會問跑步機怎么用。 不少人認為是與正當跑步一樣， 沒有什么沖突， 其實不然。 對于跑步機， 現實生活中的人類還是存在太多誤區。

1.

別看跑步機只是一些東西在不停運轉， 有的人會感覺即使是最快的速度我也能跟得上， 于是就開始不斷和跑步機賽跑， 其實人體都有一個極限運動所能承受的范圍， 如果設定的太快， 下面跑步機轉動的速度就會非常快， 人體跟不上， 最后的結果只能摔倒。

2.

跑步機的設計每一個地方都非常完美， 但是唯獨有一點， 就是任何人選擇跑步機進行鍛煉的時候， 基本上都是膝關節在用力， 也就是說這種跑步機是對膝關節沖擊最大的一種器械。 如果膝關節患有類風濕， 或者是其他疾病， 不建議大家使用跑步機跑步。 極易造成各種關節性的問題。

3.

在進行跑步機鍛煉的時候， 之前的五分鐘可以做一做運動， 扭動一下自己的手腕腳腕， 不需要太復雜， 只要能夠將全身經脈活動開就可以， 能夠讓你每一個肌肉都變得十分柔軟。 而且一開始的時候最好不要選擇跑步， 先從慢走開始， 經過一段時間， 讓身體有適應過程， 再進行跑步。 否則的話， 非常容易造成運動暈厥。

每一個階段的跑步都是要掌握合理時間的， 如果是慢跑， 最好維持在半個小時左右， 如果是減肥的話， 就維持在四十分鐘就可以了。 千萬不要超過一個小時， 因為跑步的一個小時之后消耗蛋白質， 造成體力下降。 之前會消耗脂肪。