清腸排毒食譜一般有哪些？哪些食物可以清腸排毒
1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
做法：糙米洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。 南瓜去皮洗淨、切丁， 10分鐘後拌入米飯中， 同時加鹽調味， 略微拌勻再煮。 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米， 糙米的加工少， 能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 預防便秘和腸癌。
2、海帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。 蔥、薑、鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗淨、切成條， 紅甜椒去籽後切成條， 用沸水焯一下。 雞胸肉切成條， 用適量鹽、味精、澱粉碼味， 然後鍋置火上放油燒至七成熱， 再把雞胸肉下油鍋焯一下， 撈起後待用。 鍋內放少許油， 下入蔥末、薑末炒香， 加高湯， 並放入全部原料燴三分鐘， 調味後， 用澱粉勾芡即成。
功效：相對於豬肉， 雞肉的脂肪含量要低得多。 海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠， 幫助阻止大腸吸收重金屬， 並促進體內毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥，
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C， 前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。 同時它還能使腸道通暢， 將所有的廢氣排出體外， 可謂是排毒的小能手。 一碗番薯粥， 既能幫助消化又能促進排便， 讓人們一身輕鬆。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳， 通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。 用冷水泡一夜以上最好。 水要一次加足， 中途不加水， 反之會減少膠原蛋白， 影響護膚的功效。 燉一個1小時後， 關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳性平無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。 再配以蘋果和枸杞，
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟， 撕碎。 砂鍋燒熱， 爆油， 待油熱後注入暖水。 待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋， 再次燒開後轉小火煮十五分鐘。 雞蛋劃散， 趁熱倒入鍋中， 攪拌成蛋花， 加鹽調味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處， 此外玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。
