爬樓梯鍛煉身體好嗎

減肥的問題可謂已經成為常見的話題， 很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的， 當然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的， 對於上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯， 那麼爬樓梯鍛煉身體嗎?下面就是針對這個問題的詳細介紹， 相信都知道爬樓梯的話是比較累的， 也成為鍛煉的一種時尚， 但是很多的人們對於爬樓梯鍛煉身體不是很清楚， 下面來看看相關的人士為我們解答吧。

爬樓梯與爬山有所不同。 山地往往不規則， 靜息機會較多;樓梯規整， 多數情況比山坡更陡， 垂直角度更大， 平均每步消耗體力也就更多。 有人計算， 爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量， 有六層樓高度往返兩次， 相對于陸地平跑1500米。

裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。 據多年觀測， 居住於五、六層以上的居民， 每天步行上、下樓三次， 心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。

但是， 以爬樓梯作為健身， 並非人人適合。 嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。 居住在五、六層以上的中老年人， 爬樓梯要量力而行， 儘量避免一口氣上升到最高層。

鍛煉身體在我們的生活中相當的常見了， 而且日常有很多種的鍛煉方法的， 但是面對這麼多種鍛煉方法時更需要及時弄清楚的， 其中有些人會選擇爬樓梯進行鍛煉身體的， 那麼爬樓梯鍛煉身體嗎?上面就是針對這個問題的詳細介紹， 希望您在進行爬樓梯鍛煉身體時多加的注意上述的介紹。