吃什麼變白效果好

很多的女性都希望自己的皮膚會白嫩， 光滑。 有句話叫做肌膚勝雪， 就是女性嚮往的皮膚的樣子。 但是由於現在的生活習慣和一些來自外界的刺激， 讓我們的皮膚都有些問題， 比如皮膚發黃， 暗啞， 沒有光澤， 長色斑， 粗糙痘痘。 雖然很多女性在護膚品方面進行了很多的投資， 但是有時候收到的效果卻不是很大， 其實在生活中， 我們可以通過飲食習慣， 來讓皮膚逐漸的變白， 現在就說說吃什麼變白效果好。

白蘿蔔

白蘿蔔是很常見的蔬菜， 生吃熟吃都是OK的， 白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

土豆

大部分人只知道土豆含有大量的澱粉， 卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，

在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

豌豆

豌豆其實對護理美白有很大的幫助， 不過很少有人知道， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，

而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果， 因為是從食物中直接吸收的， 所以不會有副作用， 而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外。

番茄

番茄中含有豐富的維生素A、C及D， 其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。 番茄的營養價值極高， 含多種維生素， 比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。 主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。 番茄是番茄紅素最豐富的食物來源， 番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，

能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。