爬樓梯也是一項減肥運動

爬樓梯是再常見不過的一項運動了， 不過很多人爬樓梯沒有達到理想的效果， 其實方法還是比較重要的， 很多人都認為， 爬樓梯就是要跳樓梯，

于是在樓道上， 你可以看到不少人為了減肥跳著走的一種運動狀態， 其實這種做法是錯誤的， 英國調查顯示， 一步一步的爬樓梯要比跳樓梯更加消耗熱量， 是一倍之多。

如果每周爬樓梯， 在上下班的時候， 大約是五天的時間， 一次爬的樓梯高度是十五米左右，

那么你消耗的熱量是三百多卡路里， 但是如果是跳著爬樓梯的話， 你消耗的熱量僅僅是兩百多卡路里。 更有很多的研究人員顯示， 爬樓梯是需要每天進行的， 而不是三天打漁兩天曬網， 這樣對于減肥沒有任何的實質性意義， 要想快速減輕體重， 就要不斷的鍛煉。 爬樓梯也是消耗卡路里最多的一項運動， 也能夠讓你的能量得到很多轉換。

英國對于爬樓梯的人身體狀況進行過一項調查， 發現每周爬三次樓梯的， 每分鐘大約是可以爬七十多級臺階， 這樣就能夠大大提高身體內的氧氣攝入， 而且能夠提高它的氧氣交換程度， 從而對于身體內的排毒， 以及運動有非常大的好處。

這項運動已經開始流行開來， 有不少人特別喜歡在回家的時候爬樓梯， 而不是乘電梯， 這樣能夠幫助自己更好的健身， 利用充足的時間去鍛煉， 在一些大公司大企業， 提倡員工爬樓梯已經是家常便飯了。 爬樓梯也不是一朝一夕的事情， 很多人剛開始爬樓梯的時候會感覺非常累，

但是只要堅持下來還是能夠達到理想的減肥效果的， 而且爬樓梯可以從小爬起。 一步一步來。