健身後吃牛肉有哪些好處？

牛肉是日常生活中常見的一種肉食， 牛肉含脂肪少， 蛋白質比較高， 營養價值也很高， 經常食用牛肉對身體也非常好， 深受人們的喜愛， 健身後可以適當的食用一些牛肉， 可以補充身體所缺乏的蛋白質和多種微量元素。

吃牛肉的好處

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。 在進行訓練的頭幾秒鐘裡， 肌氨酸是肌肉燃料之源， 它可以有效補充三磷酸腺苷， 從而使訓練能堅持得更久。

2、牛肉含維生素

蛋白（蛋白補充產品， 蛋白補充資訊）質（蛋白質產品， 蛋白質資訊）需求量越大， 飲食中所應該增加的維生素 b（維生素b產品， 維生素b資訊）6就越多。 牛肉含有足夠的維生素b6， 可幫你增強免疫力（免疫力產品， 免疫力資訊）， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3、牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低， 牛肉卻含量很高。 肉毒堿主要用於支援脂肪的新陳代謝， 產生支鏈氨基酸（氨基酸產品， 氨基酸資訊）， 是對健美運動（運動產品， 運動資訊）員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4、牛肉含鉀和蛋白質

鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。 鉀的水準低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生， 從而影響肌肉的生長。 牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低， 但卻富含結合亞油酸，

6、牛肉含鋅、鎂

鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。 鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用， 能增強免疫系統。 鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量， 更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

7、牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質。 與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是， 牛肉中富含鐵質。