提高孕期抵抗力 准媽媽要怎麼吃
眾所周知, 如果在孕期感冒或患了其他疾病, 不僅會影響到准媽媽的健康, 還會影響到胎兒的發育。 因此, 提高准媽媽自身的免疫力是很重要的。 那麼, 孕婦想要提高免疫力要怎麼做呢?飲食是關鍵。
孕婦提高免疫力需要的營養元素
蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎, 如果蛋白質營養匱乏, 會影響免疫細胞和抗體的形成, 導致肌體抗病能力減退, 各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素, 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分, 准媽媽如果缺乏這些元素, 會抑制免疫機能, 機體感染的發生率也會隨之升高。
其實每一種營養素都各兼其責, 缺一不可, 因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的,
孕婦吃什麼可以提高免疫力
莓。 根據美國農業部研究表明, 藍莓是含抗氧化物質最高的水果, 排在第二名的是小紅莓, 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素, 抗氧化物質可以中和自由基。 這種自由基可以引起慢性疾病的, 如癌症, 心臟病等。 莓, 特別是小紅莓還可以防止尿管感染……每天吃量為一杯的莓, 是很不錯的。 你可以當作零食來吃, 也可以放在優酪乳上吃, 也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
乳製品。 乳製品不但是提供鈣元素的好食品, 而且它含大量的蛋白質, 維他命(包括維他命D)和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
脂質魚。 魚含大量的Omega-3脂肪酸。 這些魚包括大麻哈魚, 金槍魚。 這種脂肪酸可以對抗疾病, 幫助降低血內脂肪量, 同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
蔬菜類食物。 抗疾病食物中, 蔬菜也是最好的一種了哦。 這些蔬菜都包括菠菜, 羽衣甘藍, 白菜和生菜。 它們都含有大量的維他命, 礦物質元素, β-胡蘿蔔素, 維他命C,
全穀類食物。 全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸, 硒元素, 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重, 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量, 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓, 同時還可以促進你的消化。
孕婦提高免疫力, 別忘了以上這些食物哦。 想要瞭解更多孕期保健的知識, 推薦你閱讀:冷天取暖, 孕婦和寶寶要當心“溫暖”傷害