日常飲食5個習慣 讓生活更健康

何時服用維生素補充劑?作為配菜的洋蔥真的要挑出去不吃?下文介紹的5個飲食習慣不妨讓自己習慣起來。 通過小細節讓你的飲食生活更健康吧。

1. 複合維生素早飯後吃

研究表明， 補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。 早飯後服用， 維生素可以提供人體一天所需， 同時也不至於給腎臟造成過大負擔。

2. 每餐之前喝兩杯水

這樣能保持身體一直處於“喝飽水”狀態，

3. 記住“牛奶多於咖啡”原則

早起的第一件事， 就是在杯子裡倒滿脫脂牛奶。 然後喝掉1/5， 再用咖啡把它填滿。 這樣， 你就能攝入人體每天所需25%的維生素D和30%的鈣。

4. 吃完速食喝一大杯水

速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標， 雖然很不健康， 但食用後， 一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度， 讓你離高血壓遠一點。

5. 不放棄每一個吃洋蔥的機會

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。 但其實， 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的愛好。