冬季御寒先護足 牢記足部養生六字訣

冬季養生怎么做?俗話說：“寒從腳起”， 所以冬季養生要先護足， 人們常用的足部保健法有很多， 以下推薦的足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字， 一起來看看吧。

1、走以步代車走， 活到九十九

生命在于運動， 運動要靠雙腳， “以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與松弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔， 確保血液循環的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

2、溫寒從足下生， 溫足保太平

祖國醫學認為“諸病從寒起， 寒從足下生”。 所以， 經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。 一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右， 腳掌的溫度約為28℃左右。 如果過高或者過低時均屬異常，

即為病態。 若腳尖發涼， 一般多為頭部疾病， 如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼， 多為腎虛癥狀;若全足冰涼， 多屬下肢循環欠佳， 氣血雙虛的征兆。 故應經常注意勿使足寒。 足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法， 這些方法都可以保持足部的溫度。

3、洗腳是人之底， 一夜一次洗

溫水洗腳既能清洗保潔雙足， 又能保持足溫， 防止寒從腳底入侵， 還能促進末梢血液循環， 保證人體新陳代謝功能的正常運轉。 洗腳能健腦安神， 補腎健體。 防治失眠， 還能消除疲勞， 恢復健康。 我國民間流傳許多洗腳健身的說法， 如“睡前洗腳， 強似用藥”， “熱水洗腳， 如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 除濕去暑;秋天洗腳， 肺腑潤育;冬天洗腳， 藏精溫腎”。 為了您的健康長壽， 勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

4、按按摩病灶區， 祛病又健體

在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激， 使其結節逐步減輕或消除，

經絡就會逐步暢通無阻， 陰陽就會相對趨于平衡， 疾病隱患也就會自然消除。

5、搓經常搓涌泉， 百病不沾染

經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。 涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位， 也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。 祖國醫學認為“腎為先天之本”，

經常按搓涌泉穴， 就能補精強腎， 健體消疾。 而且腎臟功能強壯后， 對其它臟腑器官亦有保健作用， 故應常搓腳底涌泉穴。

6、摸摸腳自診病， 防患于未然

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位， 如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺， 且感到疼痛時， 說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常， 應及時診治， 千萬不可掉以輕心。