水煮大白菜清腸減肥的做法

很多人選擇白菜來減肥， 水煮大白菜的做法減肥效果好， 這種做法也很簡單， 白菜可通便， 對便秘者有緩解效果， 白菜還可以緩解壓力， 心情煩躁可以吃點白菜緩解， 減肥吃白菜的同時也要堅持運動， 這樣減肥的效果會保持好， 下面我們來看看水煮大白菜清腸減肥的做法。

一.食材

大白菜， 花椒， 薑絲。

二.方法步驟

1.大白菜以葉為主（少量菜幫）加水煮 不加油鹽 可適量放少許辣椒花椒或是去皮生薑 每天肚子餓了就吃 先連續吃三天 白菜要煮的爛一點 第三天開始要開始喝點湯 雖然不大好吃但是堅持是王道也不會餓 可以清腸排毒 對身體沒有傷害。

2.其中不可以放鹽 要是缺鹽不適應的可以早晨起床一杯淡鹽水

3.湯也一定要喝掉 先一點點的試 習慣了可以加加量。

三.吃白菜好處

1.多吃白菜保護心血管：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維， 對於降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。 白菜中的鉬元素能夠預防發生地方性心肌病和血管病的必備元素。

2.多吃白菜能補鈣：白菜不僅含維生素豐富， 也含有一定的鈣質， 所以多吃白菜也可以補鈣， 有的人不愛好喝牛奶， 可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣，

3.多吃白菜養顏護膚：大白菜含水量很高， 而熱量很低。 冬季空氣乾燥， 寒風對人的皮膚損害很大， 白菜中含有豐盛的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏作用。

4.多吃白菜潤腸通便：白菜富含膳食纖維，

5.多吃白菜可以預防中風：醫學研究表明， 半胱胺酸高的人群， 是心腦血管病及腦血栓的高發人， 必須補充葉酸提前預防， 而大白菜中就含有很高的葉酸， 所以多吃大白菜可以預防中風的發生。

6.多吃白菜可以預防巨幼細胞貧血和胎兒畸形：白菜維生素相當豐富， 多元維生素含量高， 懷孕婦女多吃大白菜可以預防胎兒畸形， 生長發育時期的兒童、青少年多吃白菜， 可以預防巨幼細胞貧血。