緩解痛經吃什麼？痛經養生食譜

女人痛經需要細心調理， 在經期出現痛經的症狀， 身體的不適會讓人感到很難受， 有什麼好的方法可以緩解痛經的症狀呢?一般我們提倡通過食療的方法來調理。

女人們常常承受工作和生活的壓力外， 還要每月忍受幾天痛經帶來身體痛苦。 很多女性因為恐懼痛經而產生做女人很苦的想法。

有什麼方法可以緩解痛經， 讓受痛經困擾的姐妹們重新快樂做女人呢?在飲食上的注意， 也許你會收到意想不到的效果。

少吃或不吃的：

1、保持飲食均衡， 少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，

2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、注意忌口， 來月經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

2、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

下面， 再為姐妹們推薦幾款可以調理身體， 緩解痛經的好湯， 可以每週交替服用， 療效也非常不錯!

烏豆蛋酒湯

食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效： 這款湯具有調中、下氣、止痛功能。 適用於女性氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。

益母草玄胡煮雞蛋

食材：玄胡20克， 、益母草50克、雞蛋2個。

做法：將以上三種食材加水同煮， 等雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

功效： 這款湯具有通經、止痛經、補血、悅色和潤膚美容的功效。

桂枝山楂紅糖湯

材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

功效：這款湯具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用於寒性痛經症和臉色蒼白的姐妹們。

歡迎關注微信號：ydjmin 精緻女人護理QQ群 32891750