午休運動易疲勞或導致休克

現在， 許多忙於工作的中年人都熱衷於利用午休時間鍛煉， 或打球、游泳， 或健身、跑步， 忙得不亦樂乎。 其實， 經過一上午的消耗， 人體內血糖水準較低， 此時鍛煉， 不僅運動強度達不到， 鍛煉效果大打折扣， 嚴重的還可能誘發運動性休克。

同時， 大腦和心臟是人體主要耗能器官， 大腦消耗的營養大約是人體攝入營養總量的1/3， 如果不注意合理休息， 在疲勞的情況下鍛煉， 長此以往容易導致死亡。 最合理的是在午飯後散步20分鐘， 然後休息20~30分鐘。

當然， 如果你已經習慣了中午鍛煉。 那麼請將你的飲食調整為一天4頓，

即早餐吃得好；上午11時有一頓加餐， 比如餅乾、蜂蜜、巧克力等；中午從12時鍛煉到13時， 休息半小時後， 再吃一餐， 保證吃到八成飽；然後晚上下班後， 再吃一頓。 這樣的分餐能從總體上減少食量， 對於保持體形、減肥是非常有效的。 但這樣做， 一定要保證晚上有至少7~9小時的睡眠。 不然， 長期下去， 對大腦和心臟都不利。