夏季養生

晚間7秘訣讓你身心清爽

1.殺菌、除臭的沐浴劑, 也是另一項新選擇。

流汗是身體調節體溫的正常現象, 汗本來無臭, 但如果放任不管, 其分泌物經細菌分解, 就會產生汗臭味。 因此, 要杜絕汗臭味唯一的方法, 便是徹底清潔流汗與細菌!

如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味, 晚上沐浴時, 可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2.夜晚肌膚保養, 加強清潔容易出汗與T字部位。

肌膚容易感到黏膩, 是由於肌膚的水分與油份調節失調, 皮脂增加的可能性增大, 因此此時的肌膚保養, 應給予肌膚補充水分, 調整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品,

1週1~2次, 自己進行居家護膚, 可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢, 擁有清爽光滑的肌膚!

3.當天的臭味, 請當天消除!

夏日最愛裸足穿涼鞋, 因為不需穿襪子, 腳汗就直接黏附在鞋子上, 回到家如不好好清潔, 細菌就會趁機在此繁殖溫床。 因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布, 徹底清潔擦拭, 使其自然乾燥。

高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥, 或是使用有除臭效果的噴霧劑, 徹底清除當天的臭味。

4.早晚泡腳, 惱人的臭腳ㄚ不見啦!

臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同, 而形成體內溼熱的情形。 當這些溼熱往下流動到腳底, 會又使腳汗排出較多, 於是就有臭臭腳丫。

專家建議, 用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳, 早晚各1次, 1次約15分鐘, 連泡2週, 就會較為乾爽, 溼氣下流的感覺也會減輕, 臭味也會減少。

另外, 平日也不要吃過多冰冷飲料, 使體內水濕過多, 同時要培養適當的運動習慣, 如慢跑、騎腳踏車, 以增加腳的氣血循環, 成功改善臭腳丫的症狀。

5.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。

睡眠中本就容易出汗, 尤其熟睡時, 排汗量更會增加。 特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間, 更是需要讓大腦與身體休息, 使體溫下降。 如果在這時流汗, 最容易著涼。

夏天開冷氣時, 最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1~1.5小時左右, 使體溫能適度調整, 避免過涼感冒。

6.選用涼爽寢具, 消除夏日的酷熱。

夏日夜晚, 悶熱難以入睡, 但是如果將寢具維持在溫度28~30℃、溼度保持在50~60%, 就能使身體保持在舒適的溫度下, 也能感覺涼爽不黏熱!

建議妳可以試試透氣良好的草枕, 或是觸感柔軟的枕頭, 使頭部感到清涼, 即使體溫再高, 身體也不會感到悶熱、不舒服了。 另外, 透氣良好的涼竹席、藤草席, 也具有散熱效果, 是夏日涼爽的好幫手喔!

7.靜心打坐, 聽聽清涼音樂, 從“心”底開始清涼舒暢。

夏天加上工作的壓力, 人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢, 還真有點困難。 古人說, 心靜自然涼!看來只有讓「心」感到清涼, 才能達到真正的清爽舒暢!