晚間7秘訣讓你身心清爽

1.殺菌、除臭的沐浴劑， 也是另一項新選擇。

流汗是身體調節體溫的正常現象， 汗本來無臭， 但如果放任不管， 其分泌物經細菌分解， 就會產生汗臭味。 因此， 要杜絕汗臭味唯一的方法， 便是徹底清潔流汗與細菌！

如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味， 晚上沐浴時， 可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2.夜晚肌膚保養， 加強清潔容易出汗與T字部位。

肌膚容易感到黏膩， 是由於肌膚的水分與油份調節失調， 皮脂增加的可能性增大， 因此此時的肌膚保養， 應給予肌膚補充水分， 調整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，

3.當天的臭味， 請當天消除！

夏日最愛裸足穿涼鞋， 因為不需穿襪子， 腳汗就直接黏附在鞋子上， 回到家如不好好清潔， 細菌就會趁機在此繁殖溫床。 因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布， 徹底清潔擦拭， 使其自然乾燥。

高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥， 或是使用有除臭效果的噴霧劑， 徹底清除當天的臭味。

4.早晚泡腳， 惱人的臭腳ㄚ不見啦！

臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同， 而形成體內溼熱的情形。 當這些溼熱往下流動到腳底， 會又使腳汗排出較多， 於是就有臭臭腳丫。

專家建議， 用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳， 早晚各1次， 1次約15分鐘， 連泡2週， 就會較為乾爽， 溼氣下流的感覺也會減輕， 臭味也會減少。

另外， 平日也不要吃過多冰冷飲料， 使體內水濕過多， 同時要培養適當的運動習慣， 如慢跑、騎腳踏車， 以增加腳的氣血循環， 成功改善臭腳丫的症狀。

5.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。

睡眠中本就容易出汗， 尤其熟睡時， 排汗量更會增加。 特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間， 更是需要讓大腦與身體休息， 使體溫下降。 如果在這時流汗， 最容易著涼。

夏天開冷氣時， 最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1～1.5小時左右， 使體溫能適度調整， 避免過涼感冒。

6.選用涼爽寢具， 消除夏日的酷熱。

夏日夜晚， 悶熱難以入睡， 但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%， 就能使身體保持在舒適的溫度下， 也能感覺涼爽不黏熱！

建議妳可以試試透氣良好的草枕， 或是觸感柔軟的枕頭， 使頭部感到清涼， 即使體溫再高， 身體也不會感到悶熱、不舒服了。 另外， 透氣良好的涼竹席、藤草席， 也具有散熱效果， 是夏日涼爽的好幫手喔！

7.靜心打坐， 聽聽清涼音樂， 從“心”底開始清涼舒暢。

夏天加上工作的壓力， 人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢， 還真有點困難。 古人說， 心靜自然涼！看來只有讓「心」感到清涼， 才能達到真正的清爽舒暢！