冬季養生：身體臟器的專屬補水食物
健康女人應該水潤、豐澤。 無論容顏還是身體需要， 水的滋潤都是女人健康的源泉。 但是秋冬季節天氣乾燥， 臟器也變得燥熱起來，
①潤腎燥
推薦食物NO.1 車厘子
推薦理由：車厘子性溫， 味甘微酸；入脾、肝經， 有補中益氣， 祛風勝濕之功能。 櫻桃不僅好看好吃， 還具有較好的促進健康功能。
推薦食用方法：櫻桃酒
做法：鮮櫻桃500克， 米酒1000毫升。 櫻桃洗淨置壇中， 加米酒浸泡， 密封， 每2～3日攪動1次， 15-20天即成。
推薦食物NO.2 板栗
推薦理由：栗性甘溫， 無毒， 有健脾補肝， 強身壯骨的醫療作用。 常食板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
推薦食用方法：栗子山藥薑棗粥
做法：栗子30g， 大棗10個， 山藥15g， 生薑6g， 大米100g。 加水煮成稀粥食；或再加紅糖調味食。
②潤心燥
推薦食物NO.1 獼猴桃
推薦理由：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。
推薦食用方法：獼猴桃奶昔
做法：將獼猴桃去皮切塊， 把優酪乳、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機， 攪打成果泥即可。
推薦食物NO.2 石榴
推薦理由：石榴性暖味苦酸，
推薦食用方法：石榴蘋果糖水
做法：石榴剝開， 蘋果切塊， 加冰糖和水一起小火燉即可。
③潤肺燥
推薦食物NO.1 葡萄
推薦理由：葡萄養分豐盛， 酸甜可口， 葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，
推薦食用方法：自製葡萄酒
做法：將葡萄洗乾淨後， 擦乾或晾乾葡萄表面的涼水， 裝入能夠密閉的容器， 放在陽光下曬1個月左右， 用一塊乾淨的紗布將葡萄皮過濾掉， 放入白糖，最後在將過濾好的葡萄汁密閉保存，1個月後既可。
推薦食品NO.2 梨
推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
推薦食用方法：梨粥
做法：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
④潤肝燥
推薦食物NO.1 柳丁
推薦理由：柳丁柳丁味甘、酸，性涼，具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化。正常人飯後食柳丁或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。它發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。
推薦食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把柳丁外皮薄薄地削下來，切成細絲，把柳丁肉掰碎，不要白色的瓤，把整理好的柳丁皮和柳丁肉放入乾淨無油的鍋裡，加清水再放入冰糖，大火煮開，中小煮至粘稠，後期順時針攪拌會更粘稠，質感略透明即可關火。稍微放涼一點之後裝在密封的玻璃瓶裡，然後倒入蜂蜜，蜂蜜要沒過所有的柳丁。
推薦食物NO.2 枸杞
推薦理由：枸杞味甘，性平。入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。枸杞還有有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子
做法：雪耳泡發，期間時不時換乾淨水，泡至不見黃水，把椰子開蓋；鍋裡放水，燒開，放椰子，再放入少量水、雪耳和枸杞籽，一點點冰糖，慢火燉1-1.5小時左右。蒸好後從鍋裡取出，即可食用。
⑤潤脾燥
推薦食物NO.1 桃子
推薦理由：桃子性味平和，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。
推薦食用方法：桃皮糖
做法：取鮮桃2000克，洗淨去核，切塊與白糖500克混合，曬去水分即成。
推薦食物NO.2 蓮子
推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥
做法：瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。 放入白糖，最後在將過濾好的葡萄汁密閉保存，1個月後既可。
推薦食品NO.2 梨
推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
推薦食用方法：梨粥
做法：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
④潤肝燥
推薦食物NO.1 柳丁
推薦理由：柳丁柳丁味甘、酸，性涼，具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化。正常人飯後食柳丁或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。它發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。
推薦食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把柳丁外皮薄薄地削下來，切成細絲，把柳丁肉掰碎，不要白色的瓤，把整理好的柳丁皮和柳丁肉放入乾淨無油的鍋裡，加清水再放入冰糖，大火煮開，中小煮至粘稠，後期順時針攪拌會更粘稠，質感略透明即可關火。稍微放涼一點之後裝在密封的玻璃瓶裡，然後倒入蜂蜜，蜂蜜要沒過所有的柳丁。
推薦食物NO.2 枸杞
推薦理由：枸杞味甘，性平。入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。枸杞還有有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子
做法：雪耳泡發，期間時不時換乾淨水，泡至不見黃水，把椰子開蓋；鍋裡放水，燒開，放椰子，再放入少量水、雪耳和枸杞籽，一點點冰糖，慢火燉1-1.5小時左右。蒸好後從鍋裡取出，即可食用。
⑤潤脾燥
推薦食物NO.1 桃子
推薦理由：桃子性味平和，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。
推薦食用方法：桃皮糖
做法：取鮮桃2000克，洗淨去核，切塊與白糖500克混合，曬去水分即成。
推薦食物NO.2 蓮子
推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥
做法：瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。
