夏季減肥食譜番茄瘦身方法吃出夏日玲瓏曲線

2016-02-26

番茄沙拉

取250克的番茄，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，

加上一點香菜葉以提香味， 1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。

番茄桃子沙拉

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切6個中等大小的番茄和三個稍大點的桃子，加上75克乳酪， 1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。可以分成4份，每一份含有200卡路里， 5克脂肪，

16克碳水化合物和4克纖維。

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番茄凍湯

切5個中等大小的番茄，放在攪拌機裡面，添上半條已去籽的黃瓜， 1/2杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後，放在冰箱裡冷藏十五分鐘。可以分成4份，每份含有76卡路里。

4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纖維和2克蛋白質。

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番茄牛排刨冰

準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，並且調勻。然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘之後，加上兩勺低脂雪糕。

可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪， 1克纖維和1克蛋白質。

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