春節過后腸胃不適 3個秘訣快速調整

春節期間， 親朋好友聚會少不了大吃大喝， 而大吃大喝則很容易引起腸胃出現不適。 因此， 節后首先一定要注重調理好腸胃。 中國養生網小編介紹3個春節過后迅速調整的秘訣， 希望能給你提供一些幫助。

春節過后迅速調整的3個秘訣

1、合理飲食養腸胃

我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物， 而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上， 如便秘、消化不良等。 中醫上認為， 養胃應以“疏肝解郁、和胃降逆”為主， 只要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理， 應完全能夠達到給身體“加油”的效果。

2、粥品養胃

節日期間， 親朋好友難得一聚， 一起大快朵頤是常有的事。 但平時飲食就無規律， 給腸胃造成很大傷害， 再暴飲暴食， 可能引起許多問題。 假日不可貪食美味， 大魚大肉要少吃。 食品應營養豐富、易于消化， 忌食生冷及過硬過熱食品， 少吃油炸食品，

最好不要吃辣椒， 少喝濃茶、咖啡等。

首選“養胃”佳品是粥， 既可調節胃口， 增進食欲， 又能補充身體需要的水分， 而且味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易于消化， 實在是養生保健的佳品。 “身 體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養豐富的粥類， 如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮，

還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。 ”此外， 假日不可因貪睡 而省掉早餐， 可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等配以蔬菜、面包、點心等。

對腸胃也會有影響?的確如此。 醫學界中有“腸胃是心理的鏡子”的說法， 很多病人常向醫生訴說胃腸道出現不適， 如打嗝、腹瀉、消化不良、腹脹、便秘及反 酸、燒心、吐酸水， 但各種檢查卻找不出臟器有病變。 這種情況在臨床上被稱為功能性胃腸病。 “比如胃潰瘍， 精神緊張、情緒激動或過分憂慮不利于潰瘍的愈合， 甚至使癥狀加重。 ”上班族在工作壓力大、精神受刺激、生活不開心時， 常常會感到腹脹、沒有胃口。 在這種情況下， 心理調節是最好的藥物。 假日是放松身心的好 時候，

拋開工作及生活中的種種煩惱， 保持輕松愉快的心境， 徹底放松， 對緩解上述癥狀能起到很好的效果。

3、充足睡眠

睡眠充足， 身體狀況較好， 抵御疾病的能力就會加強。 相反， 如果睡眠不足， 腸道也會得不到充分的休息。 此外， 如果睡眠不好，

作息不規律， 植物神經調節功 能就會發生紊亂， 而胃腸都是在神經調節下工作的， 因此必然會影響胃腸消化吸收。 對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說， 用這七天假期來補充睡眠是一劑最 好的“補藥”。 假日不可縱欲過度， 最好能按時休息， 保證生活規律化。

心理生理學家謝切諾夫通過實驗證明， 變換人的活動內容是積極有效的休息方式。 因此， 五一小長假看電視、上網、睡覺并不是最理想的休閑方式。 去旅游， 去 認識新朋友， 去做些有挑戰性的新事物都是有效果的選擇。 但要注意， 旅游不是換個地方打麻將， 社交也不是跟老朋友海吃海喝。

專家提出了健康休息的“種子”(SEED)法則， 即休息必須包括睡眠(Sleep)、情緒(Emotion)、鍛煉(Exercise)和飲食(Diet)。 即需要合理睡眠， 早睡早起， 午間小憩;調節情緒， 心態穩定平和;合理鍛煉， 動靜結合;飲食科學， 營養均衡。

許多假日健身的人都會把日程排得很滿， 恨不得把幾個月沒做的運動全補回來。 “天天都健身， 實際上等于沒有健身。 ”這是因為肌肉群在活動完之后也需要時 間休息， 這個時間差不多需要48小時。如果肌肉得不到休息，其生長代謝和分解代謝都會保持一個較高的水平，健身效果很差。假日健身應隔日進行，此外，最好 在專職教練的指導下制定個性化健身計劃。

溫馨提示，假日不可貪食美味，大魚大肉要少吃。

這個時間差不多需要48小時。如果肌肉得不到休息，其生長代謝和分解代謝都會保持一個較高的水平，健身效果很差。假日健身應隔日進行，此外，最好 在專職教練的指導下制定個性化健身計劃。

溫馨提示，假日不可貪食美味，大魚大肉要少吃。