芒種前後天氣悶 科學浸浴可養生

明天是二十四節氣中的“芒種”。 該節氣的字面意思是“有芒的麥子快收， 有芒的稻子可種”。 在南方地區， 尤其是廣東省， 夏天來得比較早， 在芒種時節， 雨水和陽光變化無常。 這時候建議市民應晚睡早起， 適當接受陽光照射， 但要避開太陽直射， 小心中暑。

芒種後要常洗澡

芒種時期， 也預示著炎熱已離我們不遠。 夏日晝長夜短， 人容易疲憊， 這時， 中午短暫的休息可以消除疲勞， 利於健康。 芒種過後， 午時天熱， 人易出汗， 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡。 但要注意的是， 在出汗時不要立即洗澡， 民間有句老話說道， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡。 ”

在養生專家看來， 這時候如果在沐浴上注意調養， 可以起到養生保健的效果。 中醫流行藥浴， 所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液， 或直接用煎好的湯藥， 用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，

以浸浴為例， 經常用的是以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以調養。 先將等量藥物用紗布包好， 加十倍于藥物的清水， 浸泡20分鐘， 然後煎煮30分鐘， 再將藥液到入浴水內， 即可浸浴。 有條件的可每日一次， 這種藥浴方法適用全身浸浴， 亦可用於局部泡洗。

需要注意的是， 在藥浴的過程中， 除了水本身的理化作用(主要是溫熱作用)外， 由於藥物水溶液的有效成分通過體表和呼吸道粘膜進入體內， 根據不同藥物的組方， 可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

多喝水增加蛋白質攝入

每當氣溫升高， 很多人胃口不好， 消化功能減弱， 容易出現乏力倦怠、胃脘不舒等各種症狀。 這時候不少市民的解決方法， 要麼就自己吃藥解決， 要麼就找醫生求治， 但其實如果在生活上稍微注意一下， 這些症狀都可以避免。 小編在這裡出了幾個方子可供大家參考。

首先， 多喝水。 高溫炎熱環境中， 機體為散熱而大量出汗， 每天可達4200毫升， 因此在37℃―38℃下從事勞動的人， 每天需要補充10―12升的水才能滿足機體需要。 如不及時補充， 當機體失水超過體重2%時， 工作效率明顯下降。 補充水分時應分多次補給， 每次少量既可使排汗減慢又可防止食欲減退， 還可減少水分蒸發。

其次， 適當飲用淡鹽水。 汗液中氯化鈉含量為80mmol/L， 所以在高溫環境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失。 通常每天可損失20―25克， 如果不及時補充可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉， 重者引起迴圈衰竭及痙攣。

當氣溫達到36.7℃以上時， 氣溫每升高0.1℃每天應增加1克氯化鈉， 但食鹽最高不超過30克;隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂， 其中鉀最應注意。 據悉， 長期缺鉀的人在高溫環境下最易中暑， 因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。 補充鉀可用氯化鉀片， 也可增加含鉀豐富的食物， 如新鮮蔬果和各種豆類等。 隨汗液流走的還有鐵， 每天損失超過0.3毫克， 相當於通過食物吸收的1/3量， 因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。

第三， 當氣溫達到35℃―40℃時， 汗液含氮每小時可達206―229毫克， 25℃時僅為125毫克。 身體較長時間處在高溫環境下可能出現負氮平衡， 而失水可以促進蛋白質分解， 尿氮排出增加， 血皮質醇濃度升高， 使蛋白質分解代謝加速， 糞便排氮也增多， 因此蛋白質供給量比正常稍高， 占飲食總熱能12%―15%。 養生專家建議， 市民每天應攝入100―200克蛋白質， 且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質。