秋季養生關鍵要養肺 七個妙招有效養肺護肺

近幾天天氣變化多端， 晚上有些陰涼， 但是白天仍然燥熱， 乾燥的氣候容易帶來各式各樣的健康隱患， 尤其是傷肺!因此， 在秋季養生關鍵在於養肺， 那麼在多事之秋該如何養肺呢?下面就介紹幾個適合秋季養肺的妙招， 一起來看看吧。

治鼻病以護肺

流行病學調查表明， 萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。 究其原因， 在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變， 導致病原微生物感染， 引起感冒、支氣管炎等。 因此， 把緊病從鼻入關， 可有效護肺。

常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”， 也是促進體內器官年輕的“靈丹”， 對肺尤其有益。 笑或唱歌時， 胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增加， 可促進肺內氣體的交換， 從而消除疲勞， 解除抑鬱， 祛掉煩惱， 有助於恢復體力與精力。

常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。

秋季養肺正當時， 如果因為秋燥而傷到肺那麼就會招來很多肺部疾病， 所以此時要護肺， 以上7個妙招讓你在秋季輕鬆養肺。

勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺與呼吸道的正常濕度。 還可直接將水“攝”入呼吸道， 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。

食療以潤肺

燥為秋邪， 易傷津損肺， 耗傷肺陰， 因此， 秋季應注意食療以潤肺， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

清氣道以淨肺

隨著工業污染和城市汽車尾氣排放量的增加， 大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 因此， 秋日應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。

通腑氣以清肺

肺與大腸相表裡， 大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。 因此， 通利大便既可以降肺氣、泄濁陰， 預防衰老， 又可防治慢支、咳嗽等。 平時應多喝水，