寒潮來臨，冬季保暖防寒更應護足

隨著年齡增長， 植物神經功能逐漸下降， 體溫調節功能降低， 對寒冷刺激比較敏感， 加上手足末梢血液迴圈不良， 怕冷就尤為突出。 70歲以上的老人或有慢性病者， 對寒冷的適應能力更差。 因此， 隆冬時節保暖防寒尤為重要。 專家建議， 冬季保健應是綜合性的。 從衣著到飲食， 從起居到環境以及戶外活動、家庭氣氛諸多方面都應考慮周密。

在氣溫低於10℃以下時， 應避免冷空氣直接刺激呼吸道。 外出時要注意頭部保暖， 戴好帽子和圍巾， 以保證頭部良好的血液迴圈， 這對預防呼吸道感染很重要。 老年人還應注意下肢保暖， 俗話說：“寒從足下起”。 足下寒冷不僅影響兩足， 還會通過神經反射引起呼吸道微小血管反應性收縮， 血流量減少， 從而使分解病菌、異物的酶活性減低， 使呼吸道抗病能力下降。

在寒潮來臨之前就應做好保暖準備。 “冬溫夏清”是養生的一條重要原則。

為了提高機體抵抗能力， 冬季膳食營養要全面， 適當增加熱量， 多食含蛋白質豐富的食品， 如雞、魚、牛羊肉、蛋類和蔬菜等。 膳食中要注意有一定量的纖維素， 以保證大便通暢。