冬季遠離感冒七招 多吃蔥薑蒜多運動

冬季如何預防感冒?氣溫驟降， 很多人都被感冒“襲擊”了， 但是有些人卻安然無恙， 這是因為他們注重生活小細節。 其實在冬季， 預防感冒很簡單， 只要在生活中養成一些好習慣， 不用靠藥物， 就能遠離感冒。 在冬季做到七件事， 就能輕輕鬆松遠離感冒， 下面一起來看看吧。

1、多吃蔥薑蒜。

研究發現， 吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素， 當你感冒時， 也可以讓時間縮短。

2、多運動。

全美體脂率最低的科羅拉多州， 全城很多人都在慢跑、騎車、登山……， 運動自然而然。

工作一整天後再去運動， 可能也會常常內心呢喃很累， 但運動完， 充滿活力的你一定會感到值得。

3、吃得不多。

最讓人驚訝的是， 這些不感冒的人吃得不多， 一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食。

近年來， 愈來愈多研究發現， 降低熱量攝取， 可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生， 而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受， 建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起， 飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

4、不去公共場所。

不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。

5、懂得抒壓。

林女士是工作狂， 工作量大、睡得少、速度快， 但她很少感冒， 因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。

過去在科技業， 曾經幾天幾夜沒睡， 她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃， “炒米粉需要切多少菜呀!”她說， 做菜需要的專注， 讓她忘記煩惱。

另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝， 她曾經做過一條項鍊， 需要穿一萬個珠珠， 連做好幾晚， 讓她逃離壓力， 忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代， 而且無法處理， 但林梅芳說：“認真問自己， 你想不想?只要想， 一定有方法。 ”

6、愛洗手。

感冒和流感病毒很容易傳染， 只要碰到門把、桌子就送到你身上， 因為病毒可以存活2～8小時。 而且美國的研究發現， 40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。 不常感冒的人只要碰到東西就洗手， 手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7、愛吃蔬果。

除了吃蔬果等以上七個祕密外， 不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯， 有良好的社交關係， 免疫細胞因此活躍。

健康不是看醫生， 而是自律!

從這些不感冒的人身上看到，