血黏稠吃什麼調理？

血液粘稠在平時生活當中是比較常見的， 尤其是對於中老年人來說， 隨著身體體質的下降， 平時運動量比較少， 就有可能引起這樣的現象， 另外， 平時如果飲食過於油膩， 也會導致血液粘稠的現象， 這對身體的健康危害比較大， 很容易誘發一些嚴重的心血管疾病， 另外常會出現身體乏力， 頭暈， 噁心等症狀， 出現血液粘稠， 要及時注重調養， 平時要多運動， 這樣有助於促進血液迴圈， 多喝水也有助於降低血液的粘稠度， 另外要養成良好的心態， 不能有過大的壓力， 在飲食方面更要有所注意。

1、適量運動

血液之所以粘稠， 是因為體內太多代謝廢物排不出去。 運動可以提高代謝水準， 加速血液迴圈。 長期堅持運動， 不僅可以強身健體， 減肥瘦身， 還可以預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度， 人體70%的組成部分是水。 每天保證充足的水分攝入， 能夠幫助血液和體溫的平衡， 同時通過體內迴圈代謝， 可以幫助消化並將毒素及其他有害物質帶出體外。

3、釋放壓力

現代生活節奏快， 壓力大， 要學會給自己減壓。 聽音樂， 打球， 朋友聚餐， 看喜劇電影， 這些都是釋放壓力的好方式。 心情美麗了， 血液自然會健康。

4、少吃動物肝臟及甜食， 均衡營養， 多吃水果蔬菜和魚

動物肝臟雖然營養豐富， 但是血粘度高的人最好少吃。 動物肝臟裡含有膽固醇， 這會加大血液粘稠度。 此外， 一些甜食， 特別是人造糖類， 含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸， 都會使血粘度增高。

5、吃保健食品， 軟化血管， 降低血液粘稠度

卵磷脂是血管的“清道夫”， 降低血液粘稠度 。 卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用， 能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子， 溶於血液中並運往肝臟被代謝排掉。 卵磷脂還可以降低血液表面張力， 使血液黏度降低， 減少迴圈阻力， 進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。

保護心血管， 保障血流暢通　深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸， 是有益於血液迴圈的保護因數。 EPA可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑， 降低血液中膽固醇水準， 有助於保持血液暢通流動， 抑制不正常血液凝集、預防血栓產生， 阻止中風或心肌梗塞的發生。