太極拳健身的四大妙處

太極拳特別講究“聽勁”， 即要準確地感覺判斷對方來勢， 以作出反應。

當對方未發動前， 自己不要冒進， 可先以招法誘發對方， 試其虛實， 術語稱為“引手”。 一旦對方發動， 自己要迅速搶在前面， “彼未動， 己先動”， “後發先至”， 將對手引進， 使其失重落空， 或者分散轉移對方力量， 乘虛而入， 全力還擊。

太極拳的這種技擊原則， 體現在推手訓練和套路動作要領中， 不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質， 而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

太極拳技擊法皆遵循陰陽之理， 以“引化合發”為主要技擊過程。

1、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。 太極拳通過意念和呼吸與動作配合， 促進大腦神經細胞的功能完善， 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調， 對精神創傷、神經類疾病， 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量

心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病， 這是因為太極拳不同於其他運動， 它動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血.

但又不會加快心律， 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉， 增強消化和排泄機能， 所以經常鍛煉太極拳， 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力， 防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折， 為什麼會有這個結果呢­這是因為老年人的骨骼鈣質減少， 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中， 有一部分動作專門練習平衡能力的， 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

練習太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。