七日快速減肥食譜 一周瘦20斤絕不反彈

減肥食譜是最完美的瘦身飲食法， 它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質， 也會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪，

星期一

早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果。

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。 。

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋（不限）， 烤麵包（不限）， 葡萄水果， 咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期四

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜， 咖啡。

星期五

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡。

晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。

午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻。

晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。

午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。

晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。