練腹肌不能吃什麼呢

現在網路上很火的是反手摸肚臍， 這個東西在網上風靡起來， 很多人都覺得自己的身材不是那麼的好， 所以選擇健身來練身材。 很多人去健身房過後， 都選擇一種運動來進行自己想要的身材， 大部分想要健身的男性都希望自己有腹肌， 在練腹肌的時候也有很多講究的， 在飲食上就要注意很多， 我們來瞭解一下練腹肌不能吃什麼呢。

1、多吃高蛋白質類的， 如果是練爆發力， 還要吃一些熱量高的食物， 但注意鍛煉完後雖然很餓。 但是不能立刻大量進食， 可以先喝水補充， 然後正常飲食， 如果每次鍛煉完都立刻大量進食， 很容易使食量暴增， 等你長時間不鍛煉的時候， 身體就很容易發福了。

2、多吃點高蛋白的肉類食物牛肉， 雞胸肉我覺得效果最好， 牛奶也不錯。 可以在練之前喝， 平常多吃些蔬菜水果， 有助於鍛煉之後肌肉的恢復比如香蕉， 油炸食品和燒烤之類的千萬別吃，

3、沒有明確什麼不能吃， 但是高脂肪高熱量的要少吃， 像油炸類食品、奶油類、豬肉等。 不能吃含多脂肪的油膩東西 如：雞肉， 牛肉， 雞蛋 有條件可買蛋白， 增重劑等。 最好少吃麻辣、油炸的東西， 不然白練了。

以上就是練腹肌不能吃什麼呢詳細的說明和介紹， 練腹肌是一個艱難的過程， 要注意的是在練習的過程中， 儘量吃一些清淡的， 不要整天大魚大肉的吃著。 否則辛辛苦苦練習的腹肌就白練了， 而且身體還會變胖了， 很難減掉的。