健康飲食：吃對食物 搞定9種小毛病

身體一旦出現不適， 很多人都會急著找醫生打針吃藥。 但其實， 對於一些並非嚴重緊急的小病痛， 食療或許比藥物更加有效!下面7種食物就可以幫你搞定身體7種小毛病。

情緒低落吃紅薯。

如果你感覺情緒低落， 要抵制住去吃薯片或糖果的衝動， 不妨烤一塊紅薯。 紅薯中的碳水化合物十分豐富， 可以幫助你體內的血清素水準迅速升高。 這是一種能夠改善情緒的化學物質。

此外由於紅薯富含纖維， 營養能夠以更加漸進的方式進入血液， 使身體的能量水準保持穩定。

肌肉酸痛喝酸櫻桃汁。

劇烈運動後， 許多人會感覺肌肉酸痛。 不妨在運動前後喝些酸櫻桃汁。

它裡面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素， 能有效緩解肌肉酸痛。

精神不振喝椰子水。

有時疲倦感是水的攝入不足導致的。 這時候營養與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉， 讓你感覺精力不濟。

曾有研究發現， 缺水2%就會導致注意力不能集中。

偏頭痛吃菠菜。

在急診室裡， 醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛。 菠菜中富含鎂， 是食療的首選。

此外， 菠菜中還有核黃素， 這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質。

血糖低吃杏幹。

升高血糖最好的方法是攝入糖分， 醫生建議尋找健康的糖分來源， 例如杏幹。 它富含葡萄糖， 果糖含量卻很低， 因此更健康。

糖尿病患者不妨隨身帶一些杏幹， 但一次不要超過5粒， 否則血糖會上升過快， 傷害血管。

腸胃不適喝薄荷茶。

如果你消化不良， 或者患上了“腸易激綜合征”， 喝一兩杯薄荷茶會讓你感覺舒服些。

研究顯示， 薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適， 抑制腸道痙攣。

用腦過度吃香蕉。

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

過度用眼吃木瓜

每天盯著電腦螢幕、手機螢幕，時間長了，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊了。營養專家建議，“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護眼的功效。

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

失眠吃鷹嘴豆泥。

原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學物質可以轉化為褪黑色素，幫你更快進入睡眠。

用腦過度吃香蕉。

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

過度用眼吃木瓜

每天盯著電腦螢幕、手機螢幕，時間長了，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊了。營養專家建議，“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護眼的功效。

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

失眠吃鷹嘴豆泥。

原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學物質可以轉化為褪黑色素，幫你更快進入睡眠。