想要保持年輕嗎 就從30歲開始

衰老並非是老年人的事情， 跟年輕人也息息相關。 進入30歲之後， 人體的多個器官開始會衰老。 如果想要延年益壽， 保持青春， 在器官要開始衰老的時候， 就做好保養的工作。 從30歲這個年齡檻開始， 相信抗衰老的效果會更好。

30歲的時候， 身體的各個功能達到了巔峰， 此後會開始走下坡路。 這時候， 聽力會開始下降， 腦容量也會開始減輕， 連那老花眼也是從30歲就開始出現變化， 只是我們還察覺不到， 肺部則是從20歲開始就開始緩慢的老化， 肌肉開始遞減。 骨骼、關節、心臟等器官， 在30歲也是一個轉捩點。

防止衰老， 就要從現在開始注意。 如何讓我們的青春再慢點走， 讓衰老再晚一點到來呢?

抗衰老方法

1、抗衰老第一步就是要多喝水

衰老的過程就是脫水過程， 補水和預防脫水是抵抗衰老的主要任務， 在喝水方面， 要更加主動。 一天時間裡， 有四個最佳飲食時間點：早上起床的時候、上午十點、下午三點到四點之間，

2、預防疾病從而延緩衰老

疾病是導致衰老的一大元兇， 傳染病更會導致壽命的縮短。 在飲食上， 多吃一些蔬菜、蘑菇、木耳、水果， 以及煮得老的雞蛋， 都有助於修復損傷的基因， 提高免疫力， 預防細胞的癌變。 多吃一些含有核酸的食物， 可以預防一些疾病的放生， 從而延緩衰老。

3、運動是抗衰老的必修課之一

現在的人， 基本上都是一車代步， 加上運動量減少， 容易出現肌肉萎縮、脂肪增加、心臟負擔重等， 都是心血管疾病衰老的中藥原因。 因此， 抗衰老的方法就是要多做運動， 每天抽空走一走跑一跑， 你會發現， 身體更能保持青春活力。

4、保持心理健康

身體健康不單單只是肉體上的健康， 心理上的健康也很重要。 不良的情緒， 會加速身體的衰老。 積極的心態， 在面對衰老的時候， 不會那麼煩擾， 保持心理的健康， 可以將不良情緒抵擋在門外。

衰老是每個生命必經的過程， 無法逆轉， 但是可以制定抗衰老計畫， 至少不讓衰老來的那麼快， 讓自己的青春時間多陪伴自己。