早餐怎麼吃最養胃

平時由於我們工作或是別的原因， 在早上吃早餐的時候都是不講究， 隨便兌付一口就完整， 有的時候根本就不會吃早餐， 殊不知道這樣的飲食情況是最傷胃的， 而且對於有胃病的人來說更是不利， 一日之計在於晨， 早餐也是這樣， 那麼怎麼吃早餐最養胃， 通過下文我們來瞭解一下， 希望對大家有幫助。

一是早餐要吃熱的食物。

早晨室外的溫度尚未回升， 人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張， 如此時攝入冰冷的飲食， 必定會影響微循環， 導致血流不暢。 長期進食會出現食欲差， 皮膚漸失光澤， 喉嚨老是有痰堵的感覺， 時常感冒。 這都表明胃氣受損， 並且傷及了機體的免疫能力。

二是早餐搭配要合理。 牛奶、豆漿都是生活中常見的食物， 營養豐富， 可以任選其一。 早點除了吃“稀的”以外， 還應搭配一定量的“幹點”。 穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，

糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。 但穀類食品的缺點是消化比較快， 2～3小時之後就會感到饑餓。 因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆製品、瘦肉等。 另外， 要適當吃點水果和蔬菜， 不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維， 還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

三是攝取鹼性食物。 早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物， 因為這些食品含有過多的脂肪， 給胃腸增加負擔。 趙霖和鮑善芬建議， 早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種， 然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等， 這樣的早餐既方便省事又營養充分。

通過上述大家知道了怎麼吃早餐最養胃，

一日三餐， 早餐對我們來說是最重要的， 不但要吃飽， 還要吃好， 為了自己的胃更為了自己的身體在吃早餐的時候一定要注意， 千萬不能出現糊弄或是馬虎的情況， 時間長了後容易出現各種各樣的胃病。