9种饱腹有美味的减肥食物
女人既想吃美食， 又想保持美美的身材， 三天两头把减肥挂嘴边， 看到美食又忍不住吃个不停， 身材和美食都是女人想要的，
1、蒟蒻（魔芋）
不少人误会蒟蒻即是果冻， 其实蒟蒻（又称魔芋）， 是一种草本植物， 其根茎经去皮、烘干磨成粉后， 再加工即可制成蒟蒻食品， 包括甜品、面条及素肉等。 蒟蒻几乎零卡路里， 并且不含脂肪， 却含有丰富纤维， 可在肠胃内吸收水份， 食用后易有饱足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纤维， 为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖， 并导引细菌排出， 因此得胃肠清道夫之美名。
2、木瓜
众所周知， 木瓜具有丰胸作用， 原来更可同时为你纤减身上脂肪。
3、苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀， 所以吃苹果加上喝水， 会很有饱足感， 加上苹果营养丰富， 是相当理想的减肥代餐。 苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。 果胶及鞣酸有收敛作用， 可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。 其中的粗纤维能松软粪便， 利于排泄;无毒自然一身轻。
4、西柚
西柚又称葡萄柚， 因西柚减肥法的盛行， 而一直被视为减肥人士的大爱。 西柚富含维他命C及大量抗氧化元素， 而且所含的热量十分低， 每个大约七十六卡路里， 加上含丰富钾质， 有助减少下半身的脂肪及水份积聚。 其食用纤维也能保持血管及心脏健康。 根据美国圣地亚哥营养研究中心指出， 西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪， 有助瘦身。
5、西红柿
一个中等大小的西红柿， 只有四十卡路里的热量， 相当于一碗白米饭的五分之一。 西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。 而且西红柿易使人有饱肚感， 食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪， 将脂肪和大便一同排出。 西红柿含有丰富的维他命B群，
6、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐， 麦皮含有丰富纤维， 可以带来饱腹感， 麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维， 可降低胆固醇水平， 帮助身体带走坏胆固醇， 稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。 不过不建议长期代替正餐， 因麦皮并不能为身体提供蛋白质， 长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
7、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士， 经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书， 强调毋须过度节食， 利用奇异果本身蕴含的营养素， 于早餐时段进食， 即可达至瘦身效果。 奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外， 更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，
8、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里， 菠菜含丰富的钾、维他命A和C， 而作为深绿色蔬菜， 也拥有丰富的铁质， 对缺铁性贫血有改善作用， 能令人面色红润。 不过要注意烹调方法， 因为菠菜是相当容易流失营养的食材， 特别提示， 菠菜除了不应与豆腐同食外， 也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品， 以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
9、鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人， 当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。 一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黄中含有卵磷脂， 它是一种乳化剂，
上面为大家介绍了9种饱腹又美味的食物， 想减肥又爱美食的MM们， 你学到了吗。
