六種漿果能夠讓擁有最強心臟！

2015-12-10

漿果鮮亮美味，這些甜美的超級水果對健康的好處數不清、道不完。而且這些有顏色的水果富含抗氧化物和多酚，有助對抗慢性病和癌症。據最近有報導稱，優酪乳中灑些藍莓或早餐果汁中混些草莓，這樣吃就能減少心臟病發的風險。今天小編就給大家介紹六種最有益女性健康的漿果。趕緊來看看吧！

1.藍莓

吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。

2.黑莓

這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。 (推薦纖維日攝入量是25~35g。 )另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全穀物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。

3.草莓

草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素(雖然這種說法尚未被研究證實)。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。

4.覆盆子

這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水準的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。

5.小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。

6.巴西紫莓

說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及優酪乳中，都可以很好地調和味道。

以上就是對心臟有益的水果了，你是否瞭解了呢？為了擁有最強心臟，還是要常常吃以上的這些水果哦！而不同的水果有著不一樣的功效，在吃水果時也要瞭解一下其功效哦！