春季養生小常識 教你健康過好春天

春季養生小常識之注意保暖

春天乍暖還寒的時候， 氣溫上下波動較大， 很容易引發感冒， 所以， 在春天不宜過早的脫去外衣， 要隨著氣溫的變換及時增減衣服， 以免身體受寒， 引起感冒等疾病。

春季養生小常識之加強鍛煉

春季養生運動鍛煉是很重要的一部分， 由於冬季天氣太冷， 大部分人運動鍛煉的時間比較少， 到了萬物復蘇的春天， 要注意加強鍛煉， 多外出散步、爬山、跑步、騎自行車等， 有利於增加體質， 增強免疫力， 可以預防很多疾病的產生， 使身體更健康。

春季養生小常識之解除春困

春季容易春困， 是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象， 總是無精打采、昏沉欲睡， 因此春季養生解除春困顯得非常重要， 可以喝清淡的香茶能提神醒腦， 利於解除“春困”。 如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、檸檬茶等， 有助於調節情緒、煥發精神。

春季養生小常識之養肝護肝

春季養肝為首， 一年四季春為首， 五臟春季肝當令。 因此春季要注重肝臟的養生， 春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則， 適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物， 可以達到養肝、護肝的目的。

春季養生小常識之心情舒暢

春天肝氣生髮， 肝在情緒主怒， 很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長， 爆發指數增加的現象， 不利於身體健康。 因此春季養生要注意調節情緒， 保持心情舒暢， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。

春季養生小常識之預防疾病

春天氣候由寒轉暖， 細菌、病毒等微生物活力增強， 易侵犯人體， 容易致病， 所以， 春季養生要注意防病， 不僅加強運動， 在飲食上還應攝取足夠的維生素和無機鹽。 小白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物， 如桑椹、芝麻、青色捲心菜、菜花等， 以提高人體免疫功能。

春季養生小常識之飲食清淡營養

春天新陳代謝很旺盛， 飲食上應該多吃有營養且清淡的食物， 如番茄、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等， 甘甜少酸， 多吃水果和蔬菜， 容易上火的食物要少吃， 如荔枝、桂圓、橘子、櫻桃、鳳梨、羊肉、狗肉、辣椒等食物， 也易導致肝火旺盛。