夏季應該怎麼養陽?
夏天怎樣來避免陽氣耗傷, 防止陽氣被困呢?
夏天應出點汗為宜。 這樣可以舒展體內的陽氣, 調節體溫又能除濕。 但也要注意出汗不要過多,
心靜養陽。 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心, 心靜則陽守, 汗液也會減少。 要保持心情舒暢, 睡眠要充足。
要避免貪涼傷陽。 生活上不宜過於貪涼, 不宜在露天過夜, 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺, 不宜吃過多的冰冷食品, 以免寒氣困陽, 出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。
夏季飲食應以清淡素食為主。 少食辛辣油膩之物, 如火鍋、辣椒、海鮮等。 以防內外皆熱而至消化不良, 以及內熱外感而致的暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果, 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。
夏防三種病
腹瀉是夏天的常見病。 其病因是暑熱外蒸, 貪涼飲冷太過, 加之此時人體腸胃薄弱, 或飲食不潔, 而造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病, 這些疾病均可導致腹瀉。
預防的方法主要是不要過度貪涼, 室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生, 生食蔬菜水果要洗淨, 涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。 另外, 馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。
暑天感冒是由於白天受暑, 夜晚著涼引起的。 愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快, 必須先“收收”汗再洗澡, 否則非常容易感冒。 出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。
預防的方法是要注意勞逸結合, 夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足的睡眠, 以防抵抗力下降。 中暑多見於室外工作的人, 在烈日下行走或工作時突然昏倒、不省人事, 身熱汗出, 氣喘不語, 嚴重的牙關緊閉、四肢厥冷。 這時應首先將患者移至陰涼處, 用毛巾浸熱水敷臍腹部。 口服十滴水或藿香正氣水。 體質較弱者要避免在烈日下長時間行走, 可用一些防曬品, 還可口服十滴水預防。 在額頭塗清涼油也可預防中暑。
老年人需防心血管病。 高溫天氣裡, 老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍, 如果得不到及時的飲水補充, 就會使身體處於脫水狀態, 而容易誘發中風。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。 可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。
降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。
體虛內熱者可服西洋參, 體寒者可服別直參片, 每日5片代茶飲, 補氣養陽生津。
常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲, 平時用冬蟲夏草調理。
陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水;感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。 中暑嚴重者應及時送醫院治療。
夏日養生消暑粥
粥是一種很好的食物。 其營養豐富又易消化, 也不會加重消化系統的負擔, 當做夜宵也不會肥胖, 且能幫助睡眠。 那麼夏季可以煮什麼粥吃呢?有關專家介紹了幾款夏日養身消暑粥。
綠豆粥:綠豆與粳米共煮為粥。 綠豆性寒味甘, 有清熱解毒止渴消暑、利水潤膚功能。
蓮子粥:蓮子、粳米同煮成蓮子粥。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效, 對夏熱心煩不眠有輔助治療作用。
荷葉粥:取鮮荷葉一片, 洗淨切碎, 放入紗布袋中水煎, 取濃汁150毫升, 加入粳米100克, 加清水650毫升煮成稀粥, 並加入適量冰糖, 其粥香甜爽口, 有解暑、止渴, 降低血壓和減肥的功效。
銀花粥:先以金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升, 再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。 金銀花性味甘寒、氣味清香, 可預防中暑。 風熱患者, 頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。