女人補血的四大聖品

健康早6點

氣血不僅僅影響女性的氣色， 更影響女性的身體健康。 我們的身體造血需要各種營養素， 我們要是給身體提供豐富的造血原料， 身體造血的速度就會加快。 女人吃什麼可以補血呢?

紅色：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 除了具有補血的功效以外， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。

紫色：紫葡萄乾

將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等， 這對於葡萄乾中一些穩定營養素的保留有很大的效果

幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 是棗類補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

黃色：南瓜

被譽為補血妙品的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，

女人貧血對女性身體健康影響大。 甚至影響月經的來潮。 多吃這些可以補血的食物， 可以提供造血所需要的各種營養物質。

到月經過去。