高血壓吃什麼好？巧吃可降血壓

儘管高血壓目前還不能被治癒， 但通過服藥、食療、運動等方法， 可有效控制血壓平穩。 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩， 按照以下方法調整， 可有效降血壓。

首先可使用非鹽調味品增加食物美味， 少吃加工過的食物， 因為這類食物含有較多的鈉鹽。

其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高， 而每天飲用少量的紅葡萄酒， 如一天一杯可使血壓降低， 但過量飲酒可加重高血壓病。

高血壓患者每天喝點火麻生態茶， 可有效降血壓， 火麻生態茶含有火麻仁、決明子、桑葚等成分， 都是降血壓的理想食材。

另外研究人員發現維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。 建議多吃新鮮蔬菜和水果， 如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。 另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益， 多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。