秋天鍛煉運動量不宜過大

核心提示：到了秋天， 人的體質就需要加強， 不然等到寒冬就會得病， 體質就會越來愈多弱， 所以秋天就要開始鍛煉， 但並不能隨意鍛煉， 那麼秋天鍛煉身體的原則是什麼呢­

中醫認為秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

秋天鍛煉應堅持什麼原則

秋風肅殺， 天氣漸涼， 這時要加強防寒鍛煉， 使人體的抗禦機能得到鍛煉， 從而使機體逐漸適應寒冷的環境，

有人對腦血栓等缺血性疾病的發病時間進行調查研究， 發現這類疾病在秋季發病率較高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 而秋季適當早起， 可減少或縮短小血栓形成的機會， 這對於預防腦血栓有一定意義， 還要注意食物的養生。

總之， 秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整， 秋天鍛煉身體的原則是早臥以順應陰精的收藏， 以養“收”氣。 早起以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。