5種不被看好的心理活動竟然有益長壽

最新一項心理與長壽關係的研究發現， 一些看似不好的心理活動其實有益長壽。 這項研究為期20年， 涉及1528名參試者。 美國加州大學心理學教授霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁根據研究情況， 在《長壽計畫》一書中， 列出影響長壽的諸多心理因素。

1適當憂慮。 研究發現， 那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發愁”的孩子， 長壽幾率反而低。 弗雷德曼說：“我們經常聽到的勸告是：要快樂， 要高興， 這樣才會健康。 然而， 新研究結果顯示， 發愁有時也是件好事。 ”多項研究證實， 適當憂慮有益健康， 對男性而言， 尤其如此。 因為心中擔憂某事， 便會全盤考慮各種可能性， 做到有備無患。

2做喜歡的事。 研究發現， 中年積極運動對長壽很關鍵。 身體出問題才發誓要開始運動的人， 往往難以持之以恆。 做自己感興趣的活動， 更能堅持。 弗雷德曼表示， 只要能從椅子上站起來，

做什麼都行， 如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

3不過度樂觀。 德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發現， 過度樂觀的人更可能做一些高危險行為， 如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等， 在10年裡遭遇殘疾或死亡的風險更高。 而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全， 更懂得自我防護， 並鼓勵身邊人一起行動。

4喜愛社交。 《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發現， 無論內心是否感到孤獨， 沒有社交都會增加老年人的死亡風險。 相反， 社交生活能增壽， 與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。 朋友不多的人， 積極參加社區活動或志願活動也有相同效果。

5保持成就感。 很多人認為， 早退休早享福。

但新研究發現， 與早早退休無所事事的老人相比， 退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。 科學家表示， 舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。 馬丁博士表示， 事業越成功的人早死的可能性越小。 有很多追求目標的人往往更長壽。

態度認真。 研究發現， 童年時期態度認真是預示長壽的一大信號。

心理因素能影響你是否長壽， 生理因素更是健康長壽的保障， 生活中吃這些食物能更加有利長壽：

1、大蒜。 大蒜不但能夠防治傷風， 還能低落胃癌、腸癌危害， 加強消化功效。 別的大蒜還能很好地污染血管， 防備血管梗塞， 有用防備血管疾病。

2、火麻油。 火麻油由火麻仁通過壓榨方式製作而成植物油。 火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸， 還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。 經常用火麻油炒菜食用能有祛病益壽之功效， 且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

3、胡蘿蔔。 胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不但能夠庇護基因佈局，

防備癌症， 還能改進皮膚， 加強目力。

4、魚。 關心心臟健康的人理當多吃魚， 每週做三頓魚菜或天天吃30克魚肉， 能夠使中風危害低落50%。 醫學研究證實， 常常吃魚的日自己和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比擬， 患心血管疾病的比例要小很多。

世界那麼大， 健康長壽的人更有多的時間去看看， 愛護自己身體， 人人都有責任。