冬季養生吃3多防4病護5部！
你瞭解養生知識嗎， 養生在中國乃至世界， 都一直在被提倡， 養生的方法和類型也有很多種， 瞭解起來也比較麻煩， 現在讓我們瞭解其中之一的冬季食療養生。
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節， 冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。 冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 養生要特別注意吃三多、防四病、護五部。
飲食：掌握“三多”原則
多吃白色食物降火
立冬後北方大部分地區開始供暖， 室內乾燥的空氣讓人“上火”， 這時可多吃一些白色食物。 中醫認為， 解除燥熱多用潤法， 根據五行五色的原理， 白色食物最能防燥熱。
做菜時， 可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。 其中， 白菜、蘿蔔功效最好， 可謂是最經濟實惠的補品了， 但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
多吃牛、羊肉禦寒
吃牛、羊肉可禦寒。 怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜， 以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。 研究發現， 怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。 女性可多吃含鐵量高的食物， 比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質提高免疫力
對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說， 寒冷是健康的最大威脅。 因此， 這段時間要多補充一些優質蛋白質， 大豆中蛋白質含量最高， 魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。
預防：四種疾病最易高發
心腦血管疾病
一到冬天， 患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多， 寒冷刺激會使人交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 導致血壓不穩， 引起急性並發病。 所以， 高血壓患者在冬天更要堅持服藥， 按時監測血壓， 老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物， 如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎， 嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病， 寒冷刺激也容易誘發哮喘。 這類人除了要按醫囑吃藥， 還要注意保暖， 少吃辛辣的食物，
流感：流感的最大危害是引發併發症， 加重潛在的疾病， 如心肺疾患， 而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後， 容易出現更嚴重的併發症， 甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。 摔傷：下雪天容易骨折、摔傷，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過雪，最好踩著別人的腳印走。一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒後不要急於起身，應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼，千萬不要亂動，要儘快撥打120急救電話。
養生的根本就是預防，通過自我身體的調理，增強自身的抵抗力，從而預防感冒，修身養性，鍛煉身體，陶冶情操，大家應該多學習方法。
甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。 摔傷：下雪天容易骨折、摔傷，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過雪，最好踩著別人的腳印走。一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒後不要急於起身，應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼，千萬不要亂動，要儘快撥打120急救電話。
養生的根本就是預防，通過自我身體的調理，增強自身的抵抗力，從而預防感冒，修身養性，鍛煉身體，陶冶情操，大家應該多學習方法。
